¿Qué es Kundalini Yoga?

Kundalini Yoga es una antigua ciencia que fue redescubierta hace 500 años por hombres santos en la India. Literalmente Yoga significa “unión” y Kundal de origen Sanscrito significa “el rizo de Dios” .

Kundalini Yoga se concentra en el hombre en su totalidad. Utiliza Posturas corporales, respiración, concentración y vocalización de sonidos llamados “mantras”. A través de técnicas sistemáticas fortalece el sistema nervioso, equilibra las Glándulas (guardianes de la salud), aumenta el vigor físico y la concentración Mental y nos da la experiencia directa de la concienciaEs considerada una de las técnicas más avanzadas del yoga y permite experimentar los beneficios al poco tiempo de la práctica.

Esta orientado a disminuir el estrés a disminuir la tensión, ayudar a superar problemas mentales como la depresión, ansiedad, adicciones. Aumenta la autoestima y mejora la calidad de vida ayudando a la prevención de enfermedades físicas y psicosomáticas.

El cuerpo humano contiene aproximadamente 70 por ciento de agua y su comportamiento depende de la relación que existe en su cuerpo de agua, tierra, ai

El poder curativo del agua:

Muchos conflictos e innumerables riñas pueden ser resueltas si se bebe agua. Un hermoso vaso de agua (de por lo menos 8 onzas o 250 ml) es el primer mejor tratamiento en una crisis emocional.

Cuando tus nervios alcanzan el punto de ruptura, la respiración se vuelve superficial y rápida, la presión sanguínea se eleva, la temperatura corporal aumenta y ciertas glándulas segregan hormonas para indicarle al cuerpo que tense sus músculos y se prepare a una acción inmediata. Esto está bien cuando se presenta algún peligro y necesitas que tu cuerpo entre en estado de alerta inmediata para enfrentar ese peligro. Pero si no existe un peligro real y en vez de esto el problema es el estrés excesivo y la tensión emocional, entonces lo que necesitas es calmarte, relajarte y no estar más y más excitado.

El agua actúa de este modo: Si en ese momento bebes un vaso de agua, te calmará automáticamente. El agua fría disminuye sutilmente tu temperatura. Al beberla de un solo golpe, el ritmo de respiración disminuye. La presión sanguínea se normaliza y, lo más importante, beber un vaso de agua significa hacer una pausa en medio de la crisis. Esta pausa es lo suficientemente larga como para darte una perspectiva mejor y más neutral de la situación, de manera que puedas resolverla en vez de estar preso en ella.

La cantidad de agua es importante. Debe ser un vaso completo. Un sorbo no funcionará. Tiene que verse el fondo del vaso para que realmente sea efectivo. El agua es tu mejor amigo cuando el mundo repentinamente no parece amistoso.

Extraido de:

Gurutej Singh Khalsa. "Elimine el estrés con Kundalini Yoga," 4ª ed., México, Nam Publishers, 2000, pág. 84.

Comenzando a Meditar

Sat Nam!

Para los que quieren comenzar a meditar acá van algunas instrucciones que esperamos sean de utilidad.
Para comenzar, siéntate en postura fácil o postura de loto con la columna recta y siente como se alinea tu pelvis, tu corazón y tu cabeza. Abre el pecho y relaja los hombros y la cara.
Entra el mentón levemente hacia adentro.
En el caso de que no puedas sentarte en postura fácil, puedes sentarte en una silla o en el suelo con las piernas estiradas. Lo importante es que la espalda esté lo más recta posible y la barbilla ligeramente hacia adentro para que la energía fluya desde la base de tu columna al tope de tu cabeza.
Lleva tus manos al centro del pecho en mudra de adoración, palmas juntas dedos estirados, pulgares paralelos al esternón, los dedos proyectan desde tu corazón hacia el infinito.
Canta 3 veces el Adi mantra:
ONG NAMO GURU DEV NAMO
y luego 3 veces:
AD GUREY NAMEH, YUGAD GUREY NAMEH, SAT GUREY NAMEH, SIRI GURU DEV VE NAMEH
luego haces la meditación que hayas escogido.
Al terminar puedes cantar el eterno sol y canta 3 veces: SAT NAM
proyecta una oración desde tu corazón. Escucha tu alma.
Bendiciones infinitas

Las 81 facetas de la mente

“Cada ser humano que desea obtener la excelencia y desarrollar el carácter y el calibre para mantener los valores de su alma, necesita una directa y fundamental relación con su mente. Navecillas tener una comprensión básica y practica de las concepciones, propiedades, aspectos, proyecciones y 81 facetas de la mente. Es el mínimo requerimiento para desarrollar sensibilidad humana. Así es que prepárate para un estudio intenso, no un debate intelectual sino una inteligente confrontación con tu propia experiencia”.

Yogui Bhajan

Exito, felicidad y prosperidad resultan de obtener maestría sobre la mente. La mente existe como sirviente del alma y cuando esta alineada con ella, cada pensamiento que viene del intelecto y la mente universal para manifestarse en tu vida, se percibe con claridad y realidad. Tus acciones corresponden a la intención y propósito de tu alma y están en armonía con el resto del Universo.

Pero la mente es un vasto mecanismo que tiene sus propias características y momentum y cuando ella esta llena de falsas identificaciones, emociones, proyecciones, intenciones y apegos inconscientes que provienen del pasado, el pensamiento se colorea con su influencia. Entonces tu juicio se distorsiona creando emociones inapropiadas o negativas que desperdician tu energía y tu salud.
Estas emociones se vuelven deseos que te impulsan a actuar impulsiva e inapropiadamente creando consecuencias en las otras personas y en tu vida que te perjudican. Este proceso te hace sentir que no tienes control sobre ti o tu realidad.

En el paso donde el intelecto crea el pensamiento tienes el poder de colorear el pensamiento con las 81 facetas de la mente. La faceta que este desequilibrada distorsiona el pensamiento y produce una falta de claridad, una falta de respuesta adecuada a la verdadera naturaleza del pensamiento superior. Esto produce emociones negativas y dolor en la vida al recibir la consecuencia de una acción o palabra inadecuada. No estamos conscientes de la consecuencia y el impacto que tendrá nuestro comportamiento.
Imagina cuanta energía emocional ahorrarías si pudieras controlar la mente en este punto.

En el paso donde la emoción se vuelven deseo, tienes el poder de decidir si esa emoción o ese pensamiento es tuyo o no (identificación y apego). Aquí es donde se aplica la meditación que permite observarte dentro de un ambiente interior neutro y no identificarte con aquellos pensamientos que te dañaran..

Meditación Anillo Tantrico

“El proceso de sanación es el privilegio de todo ser. Sanación no es un milagro, no es una dramatización de la personalidad, como si pudieras hacer algo superior. Sanación es un proceso genuino de la relación entre el cuerpo físico y el poder infinito del Alma.”

Yogui Bhajan

Este domingo 07 de Junio estan todos invitados a una clase y luego a la meditación del anillo tantrico en Narayan, totalmente Gratis. Los esperamos a las 11:30 de la mañana.
Dirección: Eliodoro Yañez 2230, tercer piso (esquina suecia)

El Anillo Curativo Tántrico Es una meditación grupal de sanación que se realiza en luna llena. Se medita y se le pide a la luna por nuestra salud y la de quienes rodean o lo necesitan. Como se realizan en cada luna llena, grupos de yogis y yoginis de todas partes se encuentran meditando en esa ocasión. Puede ser usado para generar y dirigir gran cantidad de Energía hacia los integrantes del círculo de meditación y/o personas a distancia…

En esta técnica, logras conectarte con lo más noble de Tu Alma; sanando tu cuerpo, tu mente y espíritu… cualquier persona que necesite sanarse puede participar en ellos y es bienvenida.

Numerología Tantrica Junio 2009

"Después de Mayo, que fue reconocer nuestro propio maestro interno, el corazón, Junio viene a depurar el proceso, a darle foco, y ante todo a restituir el sentido de lo sagrado.................................................................................................................................. Lo sagrado es lo que no se cuestiona, otra forma de decir que “todo pasa por algo”, y que es el antagonismo de la queja, el juzgar, el reproche y el auto reproche. Por eso el 6 es el número de la justicia, de lo justo, y todo de que sucede en el momento preciso y tal como debe suceder. ................................................................................................................................ Cada vez que nos encontremos reprochándonos a nosotros mismos: “yo debería haber hecho….” Es porque hemos perdido el sentido de lo sagrado en nuestras vidas. ................................................................................................................................ Para recuperarlo, es importante analizar qué nos movió a actuar de esa forma. Y así poder sanar, cambiar, armonizar y dejar de lado los miedos para reemplazarlos por confianza dedicación y paciencia. ................................................................................................................................ Este mes viene a poner sobre la mesa nuestro sentir, que nunca está errado, lo que si, debemos encontrar la forma apropiada y justa de interpretarlo, expresarlo y actuar. Y esa será la base de nuestra gran capacidad perceptiva y proyectiva, un mes que promete expansión si nos sintonizamos con nosotros mismos................................................................................................................................. El foco nos lo dará el reconocer desde lo intuitivo lo que es real e importante para nosotros, y poner ahí nuestra energía, comenzando por la proyección mental, comunicarnos con la mente universal a través de la oración. Este mes viene a poner sobre la mesa nuestro sentir, que es la base de la intuición. Debemos encontrar la forma apropiada y justa de interpretar lo que sentimos, para expresarlo y actuar correctamente. ................................................................................................................................ Y este mes lo correcto tendrá que ver con lo auténtico, ante todo lo honesto, y que honra la armonía y cuida de uno mismo y del otro." (Carolina Jimenez, Karamjot Kaur)

Meditación para el balance emocional

Sat Nam queridos yoguis y yoguinis.
Esta meditación la hemos hecho en clases. Selas mando por si quieren practicarla ensus casas.

Balance Emocional

(Sunia Antar)

12 de agosto, 1977
Antes de practicar esta meditación, tómate un vaso con agua. Luego, siéntate en postura fácil y pon los brazos sobre el pecho, colocando las manos debajo de las axilas con las palmas abiertas junto al torso. Levanta los hombros lo más posible, tratando de tocarlos contra las orejas. Aplica cerradura de cuello (mete ligeramente la barbilla hacia el cuello sin bajar la cabeza, para alinear las vértebras cervicales) y cierra los ojos. La respiración automáticamente se hará más lenta.
Tiempo: Comienza con 3 minutos. Gradualmente puedes incrementar el tiempo hasta hacer un total de 11 minutos.

Esta meditación es muy buena para la mujer y es esencial que la practique cuando está preocupada o enojada y no sabe qué hacer, o cuando siente ganas de gritar, chillar o portarse mal. Cuando uno es emocional de esta manera o está fuera de su centro, debe poner atención en la proporción de agua en el cuerpo y en el ritmo de su respiración. El cuerpo humano contiene aproximadamente 70 por ciento de agua y su comportamiento depende de la relación que existe en su cuerpo de agua, tierra, aire y éter. La respiración, representando el aire y el éter, es el ritmo de la vida. Normalmente uno respira 15 veces por minuto, pero si se controla y se respira solamente 4 veces por minuto, se impondrá un control indirecto sobre la mente, permitiendo que se calme y se aleje del comportamiento ofensivo. Cuando hay un desequilibrio de agua en el sistema, los riñones tienen que trabajar más y esto puede causar que uno se sienta preocupado y molesto. Si tomas agua y te pones en esta posición, esta cerradura del torso, hombros y cuello frena automáticamente los hemisferios del cerebro. Después de dos o tres minutos no se podrán aprehender los pensamientos, aunque aún estén presentes. Este es un método muy efectivo para balancear la mente funcional.

Beneficios de las Posturas

Aquí van algunos beneficios de las posturas más habituales que hacemos en clases.

Sat Nam

Doblamiento Frontal
Uttanasana
Estira la columna, mejora la circulación sanguínea al hipotálamo, pituitaria, pineal, tiroides, paratiroides y timo. Masajea los órganos pélvicos y abdominales. Relaja los nervios y calma la mente. Ayuda a las gónadas, suelta la cadera y las articulaciones de los hombros. Fortalece los muslos y pantorrillas.
Indicada para: Rigidez de la columna, fatiga mental y cansancio, presión baja, desórdenes gastrointestinales del estómago, intestino, hígado, páncreas, vesícula.
Desordenes de la pituitaria, tiroides, paratiroides, depresión mental, insomnio , falta de concentración, rigidez de la cadera y articulaciones de los hombros.

Balanceo sobre la espalda
Pavanmuktasana
Nota: si tienes dolor de espalda, usar cojín bajo las caderas y otro entre el cuello y los omóplatos para soltar la tensión en la columna.
Beneficios: Masajea los órganos abdominales, estómago e intestinos, masajea las glándulas endocrinas – tiroides, paratiroides, páncreas, suprarenales y gónadas. Ayuda ala columna, suelta las rodillas, caderas, codos, dedos. Reduce obesidad del abdomen, piernas y brazos. Fortalece músculos abdominales y cuello.
Indicada para: desórdenes digestivos, flatulencia, eructos, constipación y colitis. Desordenes de la vesícula, páncreas e hígado, tiroides, paratiroides, gónadas diabetes, columna débil, artritis.

El Triángulo
Adho mukha Svanasana
Mejora la circulación sanguínea al cerebro, cabeza, cuello, dedos, y dedos del pie. Mejora la circulación sanguínea a pituitaria, pineal tiroides, paratiroides, y reduce congestión en Gónadas, órganos pélvicos y abdominales. Fortalece músculos y articulaciones de extremidades altas y bajas. Reduce grasa en extremidades altas y bajas. Aumenta la resistencia, mejora la memoria, concentración, intelecto y creatividad.
Indicado para: caída del pelo, insomnio, desórdenes en las tiroides, paratiroides, org, sexuales, desórdenes respiratorios, bronquitis crónica, desódenes genitourinarios y menstruales, artritis, debilidad u obesidad de piernas, brazos.

La Cobra

Bhujangasana
Fortalece toda la columna, los músculos espinales posteriores y ligamentos, ayuda a la laringe, corazón y movimientos del cuello, abre el pecho, estimula los órganos abdominales y pélvicos, estimula tiroides, paratiroides suprarenales, páncreas.Indicada para: Spondilitis cervical y torácica , dolores de columna alta y media, ciática, asma, bronquitis, desordenes abdominales y pélvicos, tiroides y paratiroides, diabetes, asma, artritis de las articulaciones de las extremidades superiores.

El Arco

Dhanurasana
Flexibiliza y hace elástica la columna, masajea los órganos abdominales y pélvicos, expande pecho y hombros. Ayuda al corazón, suprarenales, glándulas sexuales, reduce la grasa alrededor de la cadera, fortalece el cuello.
Indicada para dolores de columna, spondilitis cervical, torácica y lumbar, problemas gastrointestinales, hígado, vaso e intestino. Problema al sistema respiratorio, bronquitis crónica y asma, problemas al sistema genitourinario: riñones, vejiga, útero, glándulas sexuales. Diabetes, asma, debilidad de extremidades altas y bajas.

Svadisthana: Segundo Chakra. Creatividad. Agua. (Sentir, desear, crear)

• Ubicación: órganos sexuales


• órgano o glándula:órganos sexuales, glándulas reproductivas, riñones y vejiga.


• Color: naranja


• Cualidades: actitud relajada y positiva hacia las funciones sexuales, paciencia, creatividad, relaciones responsables.


• Negativamente: emociones rígidas, frigidez, culpa, sin límites, relaciones irresponsables. Problemas con los órganos reproductores o con los riñones.

En el segundo chakra vamos a adentrarnos totalmente en el mundo emocional. Los seres humanos somos personas muy emotivas, donde la mayoría de las veces nos dejamos arrastrar por nuestras emociones y sentimientos haciendo que llevemos una vida continuamente alterada con grandes alegrías y grandes tristezas. En este chakra además se guarda la información de todos aquellos recuerdos de nuestro pasado que nos puedan haber herido emocionalmente o no y por eso hay que prestarle mucha atención. El segundo chakra también tiene una inmensa energía que cuando está equilibrada se transforma en energía creativa, pero si hay desequilibrio puede ser terriblemente destructiva con emociones como la ira, la violencia, la agresividad, las adicciones, etc. Ante todo no hay que confundir emoción y sentimiento con amor. Aquí, en el segundo chakra hablamos de las emociones más mundanas y menos espirituales, pero que nos pueden afectar igualmente o mucho más.

Este segundo chakra rige y gobierna nuestro cuerpo vital y sensual. Gobierna sobre la sexualidad y la reproducción, emociones , instintos, comida y la comunicación general del cuerpo con la consciencia que lo habita. Es el chakra que gobierna el componente femenino de la sexualidad, mientras que el chakra base o raíz rige el componente masculino de la sexualidad. El chakra del ombligo es más sensual que sexual. Nos dice cómo nos sentimos sobre el sexo y el tener hijos, mientras que el chakra primero regula el sexo por placer, poder y o reproducción.
Además de la reproducción, el segundo chakra o Swadhistana (que significa “la propia morada” y “dulzura”), gobierna otra clase de actividades creativas. Nadar, escalar y arreglar el jardín, son actividades asociadas a este chakra y su conexión con la naturaleza. Esculpir y tallar usa objetos materiales de la naturaleza. Con la danza y las artes marciales, el área del ombligo se la ve como la base, el centro Hara, el área que debe ser mantenida en alineación con la Tierra para que pueda haber un balance perfecto

Trabajando sobre cada Chakras ¡todas las semanas!

En medio de la gran red de energía que compone este universo, cada ser humano es un organismo complejo capaz de interactuar y comunicarse a través de los niveles de energía en el mundo. En los niveles físicos, tenemos las mismas limitaciones que todos los objetos: nos derretimos y disipamos con demasiado calor, nos rompemos con demasiada fuerza y nos caemos sin el soporte de la gravedad. sin embargo, nosotros tenemos la capacidad de cruzar los niveles de sutileza en el universo. Podemos existir, conectar, comunicarnos, reunir fuerzas, manifestar y pensar en otros niveles que no sean solamente el físico.

En ese sentido, también podemos manifestarnos energeticamente, existiendo los chakras (centros de energías dinámicas). En Kudalini Yoga nos enfocamos en los ocho chakras principales.

Esta semana (13 al 19 de abril) nos enfocaremos en el Primer chakra.

PRIMER CHAKRA (RAÍZ): seguridad y supervivencia.

• Ubicado :al final de la columna entre el ano y los órganos sexuales.
• Glándula-órgano: órganos de eliminación
• Color: rojo

Cuando existe un buen flujo de la energía, equilibrado, el primer chakra nos entrega la cualidad de conectarnos con la realidad, estar centrados, seguros y ser leales. Nuestras funciones de eliminación son saludables. Sin embargo, cuando existen bloqueos de energía -por distintas causas- tendemos a tener miedo, inseguridad, a sentir la vida como una carga, tenemos problemas de eliminación, resistencia mental y física reducida.

Es esencial la función de eliminación de este chakra, ya que ello se aplica tanto para lo físico como para lo mental y emocional. Los pensamientos que se vuelven obsesivos; la tristeza que no se va; la depresión (la cual es una falta de sensación), todo esto necesita de la fuerza del primer chakra.

Así, cuando nuestro chakra raíz esta funcionando perfectamente y está bien integrado con los demás chakras, te da ciertas capacidades. Eres seguro, estable, firme, autosuficiente.

(KRI, El maestro de la Era de Acuario)

Sat Nam

Receta de Té Chai

El té Chai o Tchai tea, ofrece una gran cantidad de beneficios.

Además ayudar enormemente al sistema inmunológico (se le recomienda a enfermos de lupus, VIH o alguna otra enfermedad autoinmune), se sabe que es útil para nivelar los niveles de colesterol y de la presión arterial gracias a los antioxidantes que posee.

Estudios recientes le atribuyen a esta infusión propiedades anticancerígenas y se sabe que puede reducir los síntomas en casos de pacientes con Mal de Alzheimer.

Sólo las personas con ulceras o con acidez constante, deben tener cuidado en el consumo de este té. Una buena solución para estos casos es agregarle bastante leche.

Además ayuda al sistema digestivo, el cardamomo ayuda a la digestión y la pimienta negra como infusión deshincha.

Hay muchas razones por las cuales tomarlo... pero sobre todo por que es MUY rico. En serio.

Acá va la receta:

Ingredientes

1 cucharada de jengibre en trozos
4 tazas de agua.
8 clavos de olor

5 granos de pimienta negra
5 vainas de cardamomo (las semillitas)
1 rama de canela

té negro
leche a gusto (puede ser de soya o de almendras)
miel para endulzar

Puedes vaciar los ingredientes a una olla (excepto el té negro).

Agrega agua fria y lo dejalo hervir durante unos 15 minutos.

Cuando cortes el fuego, agregale el té negro con un colador, dejalo ahi por un par de minutos y luego retira el té de la olla. Esto evitará que el té pierda sus cualidades antioxidantes.

Endulzar con miel y agregar un poco de leche a gusto.

Tu casa olerá increíble.

Sat Nam

Bliss Yoga

ALEGRIA.DICHA.FELICIDAD.FORTUNA.VENTURA.
Bliss significa felicidad infinita.
Todos los seres humanos buscamos la felicidad.
Pasamos la vida transitando por este gran Santiago, olvidando esa voz interna que nos dice: Seamos feliceeeeeeeeeeeeeees!!
De vez en cuando, sentimos un rayo de sol en nuestra cara, miramos un atardecer, vemos belleza en nuestra ciudad. En momentos como esos, experimentamos una sensación de bienestar gigante, porque tenemos la certeza de que esa belleza y ese bienestar proviene de nosotros mismos.
Con el yoga, pasa algo similar a ese estado de contemplación. Es difícil describir lo que podemos llegar a sentir. Es por eso que venimos a esta tierra. A EXPERIMENTAR.
Yoga, proviene de la palabra yugad, significa unión. Yogui Bhajan decía que todos tenemos un potencial ilimitado, es sólo que tenemos que darnos el espacio para poder despertarlo.
Bienvenidos a Bliss Yoga.
Sat Nam